322號8F

終於來到了孕期的尾聲，來記錄一下懷孕末期八到十個月的變化吧！

飲食方面：
1.目前三餐的分配是，早餐午餐正常吃，晚餐則會減少澱粉類的攝取
   一來是遵從醫師的建議，二來澱粉吃多容易胖到媽媽，所以晚餐原本我就會少吃澱粉
   不曉得是否因為澱粉攝取較少，最近臨睡前都會有飢餓感，偶爾會偷吃餅乾墊一下肚子
2.夏天到了，天氣越來越熱，再加上孕婦的身子本來就燥熱，所以常會有口乾舌燥的感覺
   試過了許多種方法，包括喝紅棗茶、蜂蜜檸檬或開水都還無法有效止渴
   尤其到了晚上更是痛苦，明明口很渴卻不能多喝，因為很怕晚上要一直起來跑廁所
3.到了末期，心情好像突然輕鬆很多，所以對待自己很好，很多都不忌口啦！
   水果一定要冰冰涼涼的才好吃，有時飯後還會跟儒共享一枝冰棒解解饞
   對蛋糕和巧克力很難抗拒，尤其最近都在試吃彌月蛋糕，孕婦理所當然的吃得很開心
4.營養補充品的部份，每天一顆B群+C，兩顆鈣片，魚油則暫時休息
   因資料上有說到，魚油裡的EPA會影響凝血作用，生產前一個月必須停止服用
   以避免生產時失血加上凝血功能不佳，會造成產後大出血
5.水果還是天天補給不間斷，除了每天帶儒準備的愛心水果上班外
   午餐如果有水果，我還會拿小碗下去裝一碗的份量，晚餐飯後還會再吃點水果
   末期吃最多的水果是鳳梨、西瓜、葡萄、蘋果、水梨和甜桃
   其實荔枝也吃了不少，但後來儒擔心我會太過上火，所以後來被禁止了
6.早餐的飲品以儒特製的愛心豆漿為主，之前天氣涼都會微波過後再喝
   現在則都是喝冰豆漿，有先放室溫退涼一下，結果竟然還意外的能幫助早上排便呢！

身體變化：
1.隨著小湯圓長大，我整個肚子被繃得很緊，所以肚臍已經有些微凸出，很卡通的感覺
   有時會整個肚子發硬，這應該是傳說中的宮縮吧！不痛！但整個硬起來的感覺也不是太舒服
   尤其是坐摩托車的後座時，每坐必硬，屢試不爽，我想大概跟那個坐姿有些關係吧！
2.有幾回家裡有客人來，我善盡地主之誼，捨命陪逛逢甲，而且一走就是三個小時以上
   最後總會換來好幾天的水腫，水腫的程度不誇張，連勃肯鞋穿起來都像是在包粽子
3.中期時發生過一次小腿抽筋，那次的經驗讓我心有餘悸，記憶猶新
   沒想到末期竟然連著發生三四次，而且都是在半夜發生，左右腳都有，都是在小腿肚的部份
   上網爬文找資料，最後的結論應該是晚上睡覺吹電扇導致的，醫師也建議注意腿部保暖
   所以現在晚上睡覺都會換上長褲把小腿包起來，避免直接吹到風，以免抽筋慘案再發生
4.最不想承認也最不想面對的妊娠紋終究還是來了，而且都長在我看不到的肚臍下方
   數量不多，就是幾條細細小小的紫色紋路，像是小蚯蚓一樣巴在我肚子上，我怎能不在意
   所以我翻出之前參加媽媽教室送的除紋霜試用包，現在正全力和小蚯蚓奮戰中
5.有天洗完澡在擦乳液時，突然一個手勢刺激到乳頭，竟然擠出了一點點的液體
   這液體透明無色也沒有味道，資料上說是初乳，但懷孕中不適合刺激乳頭，怕會引起宮縮
   所以我之後只擠了一次給儒看，證明我有母奶可以給小湯圓喝，之後就不敢擠了
6.有天彎腰掃地埽到一半，突然引起一陣暈眩，把腰直起來後還小站了好一會兒才恢復
   不過這暈眩就只發生過這一次，後來也沒再發生過了！
7.以前很不容易流汗的我，懷孕之後好像整個汗腺才突然被開啟
   連吃個晚餐也能弄得我一身大汗，而且是全身上下都佈滿了小汗珠，真的不誇張！
8.後期的肚子真的被撐得很大，而且是又大又挺，走路時經常會抓不到重心
   連我自己都可以感覺到自己的平衡感變差了，而且反應和動作也變得比較遲緩
   對於要彎腰或伸展腿部的一些動作，做起來還真的很有挑戰性
9.和之前比較起來，現在肚子的位置有明顯的下移，很多眼尖的媽媽們都有跟我提過
   雖然肚子下降後比較不會壓迫到胸部，不過我偶爾還是會有喘不過氣來的感覺
   尤其是肚子硬起來的時候，我需要稍微仰躺休息，然後再慢慢的深呼吸

作息變化：
1.每天的作息相當規律，晚上大概十點多就會想睡了，早上都會在七點左右起床
   連假日也不例外，都會自己乖乖起床，再賴床也睡不了太久喔！
   但偶爾會有例外，晚上如果貪杯多喝了點水，就會頻尿得厲害，一晚可以起來四五次
   隔天早上可想而知，眼皮會重到完全睜不開，那天中午就一定要午睡不可了
2.大概是對生產有太多的未知吧！所以最近的夢境多是和生產這方面相關的
   最常夢到的就是我要去醫院生產了，但常常很努力的生但還沒生出來就醒了
   如果睡前看了書，或是和儒聊天聊到，或是心裡突然想到，那天晚上就一定夢連連
3.為了幫助順產，醫師建議我多做運動，尤其是多爬樓梯和多做青蛙蹲
   現在每天下班，我和儒都會從B3搭電梯到1F，然後爬樓梯到8F
   一方面響應節能減碳做環保，一方面祈禱能小湯圓能順利出生，不要讓我太痛苦
4.一直都習慣側睡的我，從懷孕初期到現在，在睡眠上一直都沒有什麼太大的困擾
   不過後期的大肚子，即使側躺了還是有些不舒服，尤其要翻身或起身更是痛苦