322號8F

從同事的手上拿到一份台大減肥菜單，號稱是台大醫師開出來的，共有三天不同的菜色變化
據說菜單中的飲食搭配有化學作用，更號稱只要三天時間，就可以輕鬆減下3-4.5公斤，很誘人吧！
另外，分享菜單的同事家人親身體驗過後，真的成功的減下體重，看來體驗這份菜單是勢在必行了
檢視一下菜單，除了份量少了些，食材搭配倒也還算健康，抱著試試無妨的心態，我和儒開始減肥囉！

首先要注意的是
1.以一週為一個循環，執行菜單飲食三天， 其餘四天正常飲食，執行時不可更改菜單、不能偷吃其他東西
   預計一週可成功減下10磅(約4.5公斤)，連續執行四週，可成功減下40磅(約18公斤)
2.食材的搭配有化學作用，不可任意更改，調味時除了鹽及胡椒外，不可使用其他佐料
3.三餐可搭配飲料，選擇有無糖的咖啡和紅茶，至於餐和餐之間的水分補充，白開水是不錯的選擇

我和儒決定兩個人一起吃，兩個人一起減應該比較有動力，準備食材時會比較方便，家裡也不用開伙啦！
另外，因為兩個人都只能吃菜單上的東西，所以可以有效的防止其他食物入侵的誘惑，這點超重要的
後來我們決定先執行兩週看看效果如何，決定後就去採買了，原先想說邊減肥，還可以順便省點錢的
結果菜單上開出的花椰菜和四季豆在當時都是天價，所以我們連荷包都一起減肥了


第一天的早餐：半顆葡萄柚，一片烤麵包，二匙花生醬(花生醬塗到麵包上了)


這幾天我都是選擇搭配無糖的紅茶，儒則是黑咖啡和紅茶搭配著喝！


第一天的午餐：半杯海底雞(水煮鮪魚罐頭)，一片烤麵包(做成了一份鮪魚比吐司還多的三明治)


第一天的晚餐：約30克的肉(用胡椒鹽醃一下去骨去皮的雞腿肉，然後用大同電鍋蒸熟)
                     一杯四季豆(用水燙熟後，只灑點海鹽調味，出乎我意外的好吃耶！)


第一天的晚餐：一杯紅葡萄，一顆小蘋果，一杯香草冰淇淋(買到桶裝的，大約挖了三球吧！)


第二天的早餐：一顆水煮蛋，一片烤麵包，半根香蕉 (儒的創意料理-香蕉吐司，水煮蛋沾胡椒鹽吃)


第二天的午餐：一杯優格(儒公司沒冰箱，把優格和冰塊一起塞進保溫杯，中午拿出來還是冰的呢！)
                     二片鹹餅乾(買了架上看得到，熱量最低的蘇打餅乾)


第二天的晚餐：二條熱狗(買到的是大熱狗，不敢吃到兩條，一人分一條半，用烤箱烤一烤就很好吃了)
                     一杯綠色花椰菜(用水燙熟後灑點海鹽調味，也好吃耶！海鹽實在太神奇了)


第二天的晚餐：半杯紅葡萄， 半根香蕉，半杯香草冰淇淋 


第三天的早餐：一片鹹餅乾，一片CHEESE(一樣買架上熱量最低的)，一顆蘋果 


第三天的午餐：一顆水煮蛋，一片烤麵包


第三天的晚餐：一杯海底雞，一杯白色花椰菜(花椰菜用水燙熟後，儒把這兩樣一起送進烤箱烤一下)


第三天的晚餐：一杯紅葡萄，半根香蕉，一顆香瓜(香瓜可以換成哈密瓜，但哈密瓜不會太大顆嗎？)

 
 第三天的晚餐：半杯香草冰淇淋(每天晚餐都有冰淇淋吃，是我和儒覺得最享受的一刻了)

兩週吃下來，體重真的有減輕，但可能不是減得很多，外觀上看不太出來，只有體重計知道我瘦了
原本以為吃這麼少會容易感覺飢餓，尤其我是那種餓過頭就會犯胃痛的人，結果竟然不會耶！
會感覺飢餓，但還在可以忍耐的範圍，比較痛苦的是，看到東西(菜單外)卻不能吃，這個比較難忍
這兩週，我放棄了同事請的豆花、沙拉三明治，儒放棄了一杯50嵐的粉條奶茶，超痛苦的！
另外，可能是因為吃得少的關係，便便的量也變得少少的，不過排便會比較順暢喔！

紀錄一下這兩週的體重變化，我們都是固定在早上起床時量體重
第一週
第一天(-0.9kg)→第二天(-0.4kg)→第三天(-0.3kg)，總計這週吃了三天，我減了1.9kg
儒沒有每天固定量體重，沒有數據可以記錄，不過這一週吃下來，儒減了2kg
第四到七天恢復正常飲食，結果週末婆婆煮了麻油雞，我和儒都破功了，這週減的肉幾乎都補了回來

第二週
第一天(-0.8kg)→第二天(-0.2kg)→第三天(-0.2kg)，總計這週吃了三天，我減了1.2kg
和上週加加減減後的結果，這兩週吃下來，我總共減了1.6kg，儒總共減了3kg
週末婆婆滷了花生豬腳，好媳婦為了表示和婆婆的友好，減肥計畫先拋一邊，大口啃豬腳才得人疼
貪吃的結果就是，體重計上的數字又回來了，好像和減肥前差不多耶！嗚~我不要啦！

原本的計劃是，透過這份菜單先將體重減下來後，再利用運動來維持住體重，誰知道...
這兩週的減肥菜單真的有成效，但婆婆的進補計畫更有效果，要當好兒子、好媳婦就別想減肥啦！
所以這套減肥餐應該比較適合，體檢量體重前，或是新娘子婚禮前，拿來應急用，效果應該會蠻不錯的
但是如果想維持住減下來的體重，那就得看個人的耐心和毅力了，有機會我和儒應該還會再試試
這次的減肥運動不算真的成功，就當是做體內環保吧！現在也只能這樣安慰自己囉！